Velg et treningsprogram, eller få ditt eget opplegg! Alle programmer varer i 90 dager, og leveres via app.
For noen holder det med en plan. For andre gjør det en stor forskjell å ha noen med på veien.
PROGRAMMENE ER UTVIKLET AV MAJA WEST
Som coach jobber jeg ikke med quick fixes, men langsiktige resultater. Programmene er laget for å gi deg tydelig fremgang over tid.
For deg som vil ha mer enn et program, og som er klar for å få resultater til å vare. Du vil ha oppfølging, justeringer og noen som faktisk følger deg opp underveis. Fokusområder Tilpasset treningsprogram Oppfølging og justeringer underveis Støtte og ansvarliggjørelse når motivasjonen svinger
Program for deg som vil komme i bedre form og ta vare på kroppen, med vaner som ditt fremtidige jeg elsker! Fokusområder: Total kroppsvelferd Energi, hud og form Små vaner som gir store resultater.
For kvinnen som vil fremheve glutes, tramme midje og få timeglassfiguren. Fokusområder: Skreddersydd styrketrening Balanse mellom core, glutes og overkropp.
Program for deg som vil bygge fysisk kapasitet, ertablere vaner og disiplin som varer. Fokusområder: Trening med progresjon Vaner som støtter styrke Mental disiplin
Skreddersydd kostholdsplan, for en periode eller helt tilpasset deg og dine mål. Fokusområder: Balansert kosthold Meal-Prep tips Veiledning til hvoran maten støtter kroppen og resultatene dine.
Jeg heter Maja West, er sertifisert Coach og Personlig Trener. Jeg kombinerer over 10 års egen erfaring med styrketrening, faglig kompetanse og en strukturert tilnærming til resultater som varer. Du trener ikke alene: Jeg følger deg opp og justerer underveis dersom du har behov for det. Ønsker du tettere oppfølging kan du også jobbe med meg gjennom 1:1 Coaching.
Jeg tilbyr også et mer helhetlig coachingløp for deg som er klar for å ta kontroll, heve standarden og skape varig endring. BOOK EN GRATIS KONSULTASJON HER
Jeg følger deg opp via appen, hvor du får tilpasset coaching, ukentlige aktivitetsoppdateringer, og kontinuerlig sporing av din fremgang for å sikre synlige resultater.
I appen forbereder jeg ditt valgte treningsprogram tilpasset ditt treningsnivå, antall dager du ønsker å trene i uken, og de konkrete tilpasningene basert på informasjonen mottatt fra kundeskjemaet. Så starter reisen!
Basert på ditt valgte program, vil du motta 3-5 skreddersydde treningsøkter ukentlig, tilpasset din erfaring og mål, med justeringer i varighet og intensitet for å maksimere din progresjon.
I din ukeplan kan jeg legge inn gjøremål og aktiviteter vi har planlagt du gjennomfører. Dette blir vår "Habit Tracker" som hjelper deg å implementere gode rutiner.
Dersom du har valgt denne tjenesten, vil jeg legge inn en skreddersydd matplan for deg med tilpassede oppskrifter som støtter dine treningsmål. Du kan også selv legge til måltider i journalen, noe som gjør det enkelt å holde oversikt og justere etter behov.
Appen måler kontinuerlig din fremgang på alle øvelser, aktiviteter og rapporteringer. Dette gjør det enkelt og greit for både deg og coachen din! Denne dataen vil også benyttes til å foreta eventuelle justeringer eller tilpasninger for treningen videre.
Vi avtaler check-ins som jeg legger inn i planen din! På våre check-ins tar vi en fot i bakken for å reflektere over hvordan treningen oppleves, progresjon og eventuell målsetting videre. Vi vil også ha en personlig chat i appen hvor vi kan sende kjappe avklaringer eller diskutere eventuelle utfordringer og justere planen etter dine behov.